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相亲,味觉之毒——无处不在的上瘾食物引诱-雷火电竞

admin 南方天气预报 2019-05-14 301 0

食物上瘾

平常常听到有人说:“我很喜欢吃巧克力”“我睡觉前要吃甜食才干睡好”“我热爱冰激凌”虽然咱们的表述不尽相同,但面对某种食物时,咱们的确感觉像是上瘾了相同。

近几十年的许多科学研讨标明,人的确会对某些食物上瘾。由于非常开胃的食物会让咱们的大脑开释更多的多巴胺,使咱们感到愉悦,这些愉悦信号过于强壮,导致它们简单的就可以压倒饱腹感和咱们对食物正常的满意感。

许多肥壮的人会面对食物上瘾的问题,体重正常的人也会常常与自己嗜好的食物做奋斗。判别咱们是否有食物上瘾的状况,可以花几分钟做一下下面的测验,不要过度考虑,直接给出答案。为了便利测验,标题顶用“安慰性食物”一词来替代甜咸或重口味高能量等废物食物。

食物上瘾状况自测

1、关于薯条、汉堡、曲奇饼干、巧克力或冰激凌等,你会接的很难乃至不或许戒掉这些食物吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

2、绝大多数时分你白天会频频地对糖块、碳水化合物或是含脂食物发生激烈巴望吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

3、你食用某些食物时会不会发生非常激烈或愉快的反响?

A、是的 B、有时会 C、不会

4、假如你的冰箱或橱柜里放着安慰性食物,你会不会一向想着那些食物?

A、是的 B、有时会 C、不会

5、假如开端吃安慰性食物,你可以中止吗?或许说你一般会吃完它们或许吃到自己感觉厌恶停止。

A、是的 B、有时会 C、不会

6、你会由于愿望,即便不饿最终仍是吃了某种食物吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

7、你会在吃完自己独爱的食物后感觉萎靡不振乃至昏昏欲睡吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

8、吃完安慰性食物后,你严重、焦虑以及郁闷的心境可以得到缓解吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

9、你有没有吃安慰性食物的习气,比方说每天早晨要吃甜点喝咖啡,每顿饭都要吃辣椒(或某种酱料)。

A、是的 B、有时会 C、不会

10、假如企图戒掉安慰性食物,你会感觉心境欠好,会有焦虑、惊惧、愤激、气愤、郁闷或哀痛一类心境发生吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

11、你会寻求清晰答应食用安慰性食物的瘦身办法(既不约束吃安慰性食物的瘦身办法)吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

12、你会躲藏自己嗜好安慰性食物的习气吗?(比方,把一些安慰性食物藏起来,等没人的时分再拿出来吃等)

A、是的 B、有时会 C、不会

13、你会为自己吃了什么或许吃了多少而说谎吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

14、你对自己的饮食感到愧疚或困顿吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

15、当你看到或许想到自己独爱的食物时会振奋吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

16、想到立刻要去买自己喜欢的安慰性食物时,你的心境会发生改变吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

17、当触及某些安慰性食物时,你会感觉失控吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

18、你发现,跟着时刻推移,你要吃更多的食物才干取得之前少数食物就能得到的高兴吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

19、抛弃某些食物时你会发生心思冲突吗?(如焦虑或烦乱)

A、是的 B、有时会 C、不会

20、你是否忽视了一些与食物相关的健康问题(如超重、糖尿病、心脏健康等)

A、是的 B、有时会 C、不会

21、想到要从饮食中删去某种食物时,你会觉得惧怕吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

22、假如你暴饮暴食,一般会在深夜或单独进行吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

23、关于独爱的安慰性食物,在闻到滋味或许看到图片(广告片)时会特别有感觉吗?

A、是的 B、有时会 C、不会

24、你会觉得很难乃至不或许控制自己的饮食习气吗?比方说约束自己只吃一块馅饼、一勺冰激凌或许一片披萨。

A、是的 B、有时会 C、不会

你的答案“A是的”1分

“B有时会”0.5分

“C不会”0分

假如分数在8分以下,你根本没有食物上瘾的状况,9—17分,你或许会对某些食物有轻度或中度的上瘾反响。高于18分,应该是有某种特定的食物嗜好,瘦身时遇到的问题和波折都会与此相关。

味觉中毒

食物上瘾一般包含了激烈的生理需求和无法阻挠的激动,对某种食物的依靠性增强,又不断在与该食物做奋斗,食物上瘾会使得人体的免疫耐受性增强,因而曾经可以吃的较少取得的满意感,会需求不断的吃的更多才干取得。这样,就进阶到另一个阶段,味觉中毒!

味觉中毒者关于特定的滋味,具有生理上、精神上的依靠及重复吸取,假如超越必定时刻不吃该食物,此人就会感到不高兴和心境低落。而且那种心境低落抵达必定规范之后,本来的口味就无法满意他了,会促进他去寻觅更激烈的口味。


引起味觉中毒的代表食物——速食的甜味、咸味、香味等,会使人们经常吃进比身体本来需求更多的食物。

在现代这个充溢压力的社会,很自然地展开了成瘾的温床。为了暂时忘记逐步添加的烦恼及担忧、困扰等,数不清的成瘾现象早已在日子周遭众多不胜,各种事物成瘾的人们也不断添加。比方对烟酒、网络、手机、赌博、游戏、购物等……

而成瘾性食物会使人在毫无戒心或罪恶感的状况下,不知不觉就吃进肚子里了,若没有特别的强制和阻止,过量就很简单了。不夸大地说成瘾性食物与合法的毒药没有两样,短期无害又是那么和蔼可亲,合法又具有且不输给毒品的高成瘾物资,让人味觉中毒就垂手可得了。

味觉中毒是以特定滋味影响下视丘(下丘脑)的胃口调理中枢,并促进其排泄高兴荷尔蒙多巴胺,甜食会影响副交感神经,让身体继续排泄多巴胺,赋予愉悦感;肉类、鱼类、海鲜等富含蛋白质(麸醯胺酸)被分化后发生美味,会让人过度吸取高蛋白类食物。

毒瘾般的味觉,乃至会使大脑回路发生改变,所以发生“好像人生应有的喜怒哀乐,味觉也需求各种影响才有含义”的主意。

可以纵情地吃自己想吃的任何食物,又没有什么损害,世上真有如此无担负又美好的工作吗?这样的美好是有损害的,是要付出代价的

远离成瘾性食物,纠正味觉

战胜自己味觉上瘾,要有强壮的内省和自控力的,咱们需求和自己的胃口味觉基因、环境、压力等许多要素抗衡,还需求和现代的食物加工技能做奋斗,由于现在食物加工技能,正在经过对各种数据剖析,心思研讨,发现一些可以让人上瘾的食物成分配比,然后生产出一些食物,让人吃了今后就停不下来;就像某薯片的广告语:“没有人能只吃一片”。

曾看过BBC的一个电视节目,调查对人们对甜甜圈的喜爱程度,发现当甜甜圈的脂肪和碳水化合物的份额为1:1时,最能激起人们的胃口,让人吃得最多。所以,当咱们吃到一种好吃到停不下来的食物时,咱们或许应该提示自己,别让自己掉进食物加工商的引诱圈套!

要想纠正味觉,让自己知道什么是正确的味觉,才干有用去除味觉中毒的自我合理化;其非必须举动,要对自己说:相关于吃的趣味,得到正确的味觉和具有适合的身段是更有含义的,而且去自我实践。第三,自然而然地转换到能使味觉均衡的环境,尽量少触摸使自己成瘾的那类食物,回归日子的实质,去品味并接收食物的原始滋味,修正中毒的味觉。

试着把味觉纠正幻想成自我发现的进程,这个进程关于不管对体重正常者仍是瘦身的实践者来说,都能供给强壮的自信心及满意感,并协助自己保持安稳的心境。

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